Tu veux avancer, mais cette relation prend encore trop de place.

J’accompagne les femmes après une relation difficile, toxique ou épuisante à retrouver confiance, clarté et sécurité intérieure grâce à la sophrologie.

 
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Appel gratuit. Sans engagement.

Si tu es ici, ce n'est probablement pas un hasard.

Peut-être que la relation est terminée.
Mais dans ta tête, dans ton corps, dans tes émotions… quelque chose reste encore accroché.

Et à force de tourner tout ça dans ta tête, tu t’épuises.

C’est une relation qui a laissé une trace.

Une relation toxique ou épuisante ne s’arrête pas toujours le jour où elle se termine.

Elle peut continuer à vivre en toi :

 
 

Et peut-être que tu te dis :

 

“Pourquoi j’y pense encore autant ?”

 

“Est-ce que c’est moi le problème ?”

 

“Pourquoi je n’arrive pas à lâcher ?”

 

“Comment être sûre de ne plus revivre ça ?”

 
 

Tu n’es pas faible. Tu es encore en train de sortir intérieurement de ce que tu as vécu.

Tu n’es pas “trop sensible”.
Tu n’es pas “folle”.
Tu n’es pas “incapable de tourner la page”.

Tu as probablement passé beaucoup de temps à t’adapter, à encaisser, à espérer, à comprendre, à pardonner, à minimiser ou à tenir.

Alors forcément, ton mental peut continuer à chercher des réponses, ton corps peut rester en tension, ta confiance peut vaciller.

Et une partie de toi peut encore se demander pourquoi tu n’arrives pas à “passer à autre chose”.

Ce n’est pas un manque de volonté. C’est souvent le signe que quelque chose en toi a besoin d’être entendu, apaisé et reconstruit.

 

Ce que tu veux vraiment...

 
 
 
 

Tu veux comprendre ce qui te retient encore ?

Avant de réserver un accompagnement, tu peux faire le point gratuitement.

J’ai créé un test en 15 questions pour t’aider à comprendre ce qui prend encore le plus de place aujourd’hui

Ce test ne remplace pas un accompagnement.
Mais il peut t’aider à mettre des mots sur ce que tu ressens.

Faire le test gratuit
Gratuit. Sans engagement. Résultat immédiat
 

Deux accompagnements pour avancer autrement

Un même objectif : retrouver un appui solide en toi.

Après une relation qui t’a épuisée, tu peux avoir besoin d’un cadre pour avancer sans rester seule avec tes pensées, tes émotions et tes doutes.

Je te propose deux formats : un accompagnement individuel et un parcours collectif

 
 

Pourquoi la sophrologie?

 

Parce qu’après une relation qui t’a épuisée, comprendre ne suffit pas toujours.

Tu peux savoir ce qui s’est passé.
Tu peux avoir mis des mots sur la relation.
Tu peux te répéter que tu veux avancer.

Et pourtant, ton corps peut rester tendu, ton sommeil perturbé, ton mental en alerte.

La sophrologie permet de travailler là où les mots ne suffisent plus toujours : dans le corps, la respiration, les sensations et l’apaisement progressif du système nerveux.

À travers la respiration, les mouvements doux et la visualisation, tu apprends à :

 

Qui suis-je?

 
 
 
 

Amina Ben Salem

Sophrologue spécialisée dans l’accompagnement des femmes après une relation difficile.

J’aide les femmes qui se sont perdues dans une relation toxique, épuisante ou déséquilibrée à retrouver confiance, clarté et sécurité intérieure.

J’ai choisi cette spécialisation parce que je sais combien une relation peut abîmer le rapport à soi.

Je crois profondément que se reconstruire, ce n’est pas seulement “aller mieux”.

C’est apprendre à mieux se connaître, reprendre sa place, retrouver ses repères et ne plus se perdre dans ses relations.

Aujourd’hui, je mets la sophrologie au service de cette reconstruction intérieure.

Découvrir mon approche

Tu n’as pas besoin de devenir une autre femme.
Tu as besoin de te retrouver.

Tu ne sais pas encore si cet accompagnement est fait pour toi ?

L’appel découverte sert justement à faire le point : où tu en es, ce qui te bloque, ce que tu veux retrouver, et si mon accompagnement est adapté.

Pas de pression.
Pas d’engagement.
Juste un premier échange pour y voir plus clair.

 
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Cette histoire fait partie de toi.

Mais elle n’a pas à diriger la suite.

Tu peux avancer sans faire comme si rien ne s’était passé.
Tu peux te reconstruire sans devenir une autre femme.
Tu peux revenir à toi, doucement, mais réellement.

Faire le point
 

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Se taire, ce n’est pas toujours un choix conscient. C’est souvent quelque chose qu’on a appris. Pour éviter le conflit. Pour préserver une relation. Pour ne pas être perçue comme “trop”. Pour garder le lien. Et sur le moment, ça fonctionne. Ça évite les tensions. Ça évite l’inconfort. Mais à force, quelque chose change. Tu ne dis plus. Tu minimises. Tu laisses passer. Et petit à petit… tu commences à douter. De ce que tu ressens. De ce que tu penses. De ce qui est juste pour toi. C’est là que tu commences à t’éloigner de toi. Reprendre sa place, ce n’est pas tout dire, n’importe comment. C’est revenir à soi, suffisamment pour oser dire ce qui est juste pour toi. Pas parfaitement. Pas sans trembler. Mais honnêtement. 💬 Dis-moi : qu’est-ce que tu tais encore aujourd’hui, alors qu’une part de toi aimerait le dire ? #jeudi #DOLE #sophrologie #affirmationdesoi #femmes
Tu n’es pas bloqué(e). Tu es confortable. Confortable dans l’image que tu renvoies. Confortable dans le rôle que tu connais. Confortable dans le fait de ne pas trop déranger. Mais tant que ça reste confortable, ça reste théorique. Prendre sa place, ce n’est pas comprendre plus. Ce n’est pas lire plus. Ce n’est pas analyser plus. C’est : Oser dire non. Oser exprimer un besoin. Oser ne pas plaire. Oser prendre de l’espace. OSER ÊTRE. Tu as déjà tout ce qu’il faut. Tu n’as simplement pas encore décidé d’assumer. Et ça, personne ne peut le faire à ta place. Et si tu arrêtais d’attendre d’être prêt(e) ? #sophrologie #sophro #sophrologue #bienêtre
On pense souvent que le problème, ce sont nos pensées. En réalité, c’est la place qu’on leur laisse. Une pensée n’est pas une vérité. Ce n’est qu’un mouvement du mental. Mais quand on s’y accroche, elle prend toute la place. Une pensée arrive. Puis une autre. Puis encore une. Et sans t’en rendre compte, tu es embarquée. Supprimer tes pensées n’est pas possible. En revanche, tu peux apprendre 👉 à ne plus te laisser envahir. 👉 à reprendre la maîtrise Les exercices de ce carrousel sont un premier pas. Si tu veux aller plus loin, j’ai créé une visualisation guidée pour apaiser profondément le mental. Écris CALME en commentaire et je te l’envoie. Est-ce que ton mental prend parfois trop de place ? #fevrier2026 #sophrologie #sophro #sophrologiefrance #sophrologue
On parle souvent de “travail sur soi”. Comme s’il fallait encore faire. Encore comprendre. Encore corriger. Et parfois, sans s’en rendre compte, on se met une pression de plus. Alors que bien souvent, on œuvre déjà pour soi. Pas forcément de façon spectaculaire. Pas toujours visible. Mais dans des gestes simples, discrets, essentiels. Quand tu écoutes ton corps. Quand tu respectes la fatigue. Quand tu accueilles ce que tu ressens, sans te juger. Quand tu fais un choix plus aligné pour toi, même imparfait. Tout ça compte. Et tout ça mérite d’être reconnu. Parfois, le vrai mouvement commence quand on s’arrête un instant. Quand on regarde le chemin déjà parcouru. Quand on reconnaît ce qui est déjà là. En sophrologie, on s’appuie sur ça : les ressources présentes, ce qui existe déjà en soi, ce qui demande simplement à être reconnu et soutenu. Parfois, poser ce regard seul(e) n’est pas si simple. Pas parce qu’on n’est pas capable. Mais parce qu’on a besoin d’un espace calme, d’un cadre, d’un temps dédié à soi. C’est aussi à cet endroit que la sophrologie peut soutenir. #sophrologie #sophrologiefrance #consciencedesoi #estimedesoi #fevrier2026 #LundiMotivation
On réduit souvent la sophrologie à une technique de détente. Alors qu’elle propose autre chose : un chemin progressif vers la transformation. C'est une méthode qui invite à revenir au corps, aux sensations, à ce qui se vit ici et maintenant. Afin de développer une présence à soi, plus juste, plus consciente. Sans forcer. Sans analyser. Sans juger. Au fil des séances, quelque chose se transforme : la relation à soi, aux ressentis, aux ressources déjà là. Et c’est là que le changement devient durable. La sophrologie n'est pas de la relaxation, mais un parcours profondément transformateur. #sophrologie #consciencedesoi #tranformation #presence #DOLE
On ne se perd pas par faiblesse, mais par excès d’effort. Tu n’es pas cassé(e). Tu n’es pas en retard. Il arrive simplement que l’on se coupe un peu de soi pour tenir, pour avancer. Le corps, lui, n’oublie pas. Il appelle simplement à plus d’attention. Se reconnecter ne demande pas de faire plus, mais de consentir à écouter autrement. J’accompagne en séance individuelle ce retour à soi, par un travail de présence au corps et d’écoute du vécu. 📍 À Dole et en visio. 💬 Tu peux m’écrire si ce post te parle. Même sans savoir quoi dire. #reconnexionasoi #sophrologie #bienêtre #écouteducorps #dole