ACCOMPAGNEMENT COLLECTIF - 10 SEMAINES

 

Oser Être

Le parcours pour revenir à toi, reconnaître tes besoins et reprendre ta place.

OSER ÊTRE est un accompagnement collectif pour les femmes qui veulent arrêter de s’oublier, revenir à leurs ressentis, reconnaître leurs besoins et s’incarner plus pleinement dans leur vie.

 
CE QUE TU VIS PEUT-ÊTRE

Tu as compris beaucoup de choses. Mais tu n’arrives pas encore à les incarner.

 
Tu sais peut-être que tu t’es trop adaptée.
Tu sais que tu as parfois dit oui alors que tu pensais non.
Tu sais que tu as porté plus que ta part.
Tu sais que tu as retenu tes mots, tes émotions, tes besoins.
 
Au moment de prendre ta place, tu as peur d’être trop.
Au moment de poser une limite, tu culpabilises.
Au moment de dire ce que tu veux, tu doutes.
 
Ce n’est pas seulement une question de compréhension.
C’est une question de corps, d’émotions, d’habitudes, de sécurité intérieure et de permission à exister.
C’est précisément là que commence Oser Être.
 

CE QUE LE PROGRAMME VIENT CHANGER

Passer de l’adaptation à l’incarnation.

Ce parcours t’accompagne à passer :

De “je m’adapte pour ne pas déranger”

à “je m’écoute et je me respecte”.

De “je doute de ce que je ressens”

à “je reconnais ce qui est juste pour moi”.

De “je fais passer les autres avant moi”

à “je reprends ma place sans culpabiliser”.

De “je comprends, mais je n’ose pas”

à “j’avance avec plus de conscience, de clarté et d’alignement”.

LE PROGRAMME

Le chemin d’Oser Être.

Déposer

Déposer ce que tu portes, ce que tu retiens, ce que tu n’oses pas toujours dire.

Faire de la place pour entendre ce qui est vraiment là, sans jugement et sans pression.

ressentir

Revenir au corps, aux émotions, aux signaux intérieurs.

Apprendre à écouter ce que tu ressens, sans le minimiser ni l’analyser en boucle.

reconnaître

Identifier tes besoins, tes limites, tes valeurs et ce qui compte vraiment pour toi.

Mettre de la clarté sur ce que tu veux continuer à nourrir — et ce que tu ne veux plus porter.

incarner

Sortir de l’adaptation automatique.

Retrouver ta voix, ton axe, ta présence, et ramener tes prises de conscience dans tes relations, ton quotidien, tes choix et ta manière d’être.

 

COMMENT ÇA FONCTIONNE

Un parcours pour revenir à toi et oser prendre ta place.

Oser Être n’est pas un simple groupe de parole, ni un accompagnement uniquement sophrologique.
C’est un parcours collectif qui mêle échanges, pratiques guidées, outils de connaissance de soi, écriture et intégration dans le quotidien.

L’objectif : mettre de la conscience sur ce qui se joue, puis commencer à l’incarner autrement dans ta vie.

Dans tes relations.
Dans tes choix.
Dans ton corps.
Dans ta manière d’être avec toi et avec les autres.

Parce qu’oser être ne se pense pas seulement. 

Cela se ressent, se pratique et s’incarne.

 
 
 

POURQUOI UN ACCOMPAGNEMENT  COLLECTIF ?

LA FORCE DU GROUPE

Parce que certaines prises de conscience naissent aussi dans le lien.

Dans un petit groupe de femmes, tu peux déposer ce que tu vis dans un cadre confidentiel, respectueux et bienveillant.

Tu avances à ton rythme, sans pression, sans avoir à tout raconter.

  • Te sentir moins seule
  • Te reconnaître dans d’autres vécus
  • Avancer avec soutien, miroir et sécurité
 
 

CE QUE CONTIENT LE PROGRAMME

Oser Être comprend :

 

 

Des temps de partage

Un espace confidentiel et bienveillant, en petit groupe, pour te sentir écoutée, respectée et libre d’avancer à ton rythme.

 

Des pratiques guidées

Respiration, ancrage, retour au corps, visualisation, présence à soi.

 

 

Des outils de conscience

Pour mieux comprendre tes émotions, tes besoins, tes limites, tes valeurs et les mécanismes qui t’éloignent parfois de toi.

 

 

 

Des exercices d'écriture

Pour poser tes ressentis, clarifier ce que tu traverses et garder une trace de ton évolution.

 

 

Des supports entre les rencontres

Des fiches, repères et exercices simples pour continuer à avancer dans ton quotidien.

 

 

 

Un cadre structuré

Pour avancer avec douceur, conscience et régularité, sans rester seule avec tes questionnements.

MON RÔLE

T’accompagner à passer de la compréhension à l’incarnation.

Je suis Amina Ben Salem, sophrologue.

J’accompagne les femmes qui se sont éloignées d’elles-mêmes après des relations, des rôles ou des périodes de vie qui les ont fragilisées ou enfermées dans l’adaptation.

Dans Oser Être, mon rôle est de créer un cadre où tu peux déposer, ressentir, comprendre et te repositionner progressivement.

On ne reste pas seulement dans la tête.
On revient au corps, aux émotions, aux besoins, aux limites et aux choix concrets.

L’objectif est que tu puisses reprendre appui sur toi, sortir de l’effacement et incarner davantage la place que tu veux prendre dans ta vie.

 

CE QUE TU PEUX RETROUVER

Au fil du parcours :

  • une meilleure écoute de tes ressentis ;
  • plus de clarté sur tes besoins ;
  • des limites plus conscientes ;
  • moins de culpabilité quand tu prends ta place ;
  • plus de confiance dans ce que tu sens ;
  • une parole plus juste ;
  • une relation à toi plus douce et plus honnête ;
  • des repères pour ne plus t’adapter en permanence ;
  • plus d’élan pour faire des choix qui te ressemblent ;
  • la sensation de redevenir actrice de ta vie.

Tu ne viens pas apprendre à tout contrôler.

Tu viens te reconnecter à ton pouvoir intérieur : celui de ressentir, choisir, agir et t’incarner avec plus de vérité.

 

Informations pratiques

Le format

 

  Durée : 10 semaines

 Rythme : 1 rencontre par semaine

 Format :  accompagnement petit groupe 

 Lieu : en visio ou en présentiel selon organisation

  Durée des séances : environ 2h par rencontre

 Avant inscription : appel découverte offert

Tarif

 

290 € TTC

L’accompagnement complet est réservé après validation de l’inscription et engagement sur l’ensemble du parcours. 

Ce tarif comprend l’ensemble de l’accompagnement OSER ÊTRE. 

Le nombre de places est limité pour préserver un espace de qualité.

 

Rejoindre OSER ËTRE

OSER ÊTRE EST-IL FAIT POUR TOI ?

Oui, si tu veux avancer après une relation ou une période qui t’a éloignée de toi.

Oui, si tu sens que tu t’es trop adaptée, trop retenue ou trop oubliée.

Oui, si tu veux mieux écouter tes ressentis, reconnaître tes besoins et poser des limites plus justes.

Oui, si tu veux retrouver ta voix, ta place et une manière plus alignée d’être en relation.

Oui, si tu es prête à t’impliquer dans un vrai chemin de conscience, de responsabilité personnelle et de retour à toi.

Mais ce parcours n’est pas pour toi si tu cherches une solution magique, immédiate, ou si tu préfères attendre que les choses changent sans t’engager dans ton propre mouvement.

Il ne remplace pas non plus un suivi psychologique, psychiatrique ou médical prioritaire.

Dans ce cas, je t’inviterai à te tourner vers un professionnel adapté à ta situation.

Prête à revenir à toi ?

Tu n’as pas besoin d’être déjà sûre de toi pour commencer à prendre ta place.

Un premier échange suffit pour poser les choses, voir où tu en es et vérifier si OSER ÊTRE est le bon cadre pour toi.

 
Appel découverte offert · Sans engagement
 
 

Avant toute inscription, je te propose un appel découverte.

Pendant cet échange, nous prenons le temps de faire le point sur ta situation, ce que tu traverses aujourd’hui et ce que tu aimerais retrouver.

L’objectif est simplement de voir si OSER êTRE peut répondre à ton besoin, et quelle première étape serait juste pour toi.

Un échange gratuit, sans engagement, pour y voir plus clair.

 
 
 
On se retrouve sur Instagram ?

J’y partage des mots, des repères et des prises de conscience autour de la reconstruction après une relation difficile, de la sécurité intérieure et du retour à soi.

C’est fou comme on peut savoir qu’un truc ne nous convient pas… et chercher quand même une “bonne raison” pour avoir le droit de le penser. Alors on cherche à savoir si c’est assez grave. Assez grave pour dire non. Assez grave pour changer quelque chose. Assez grave pour prendre de la distance. Assez grave pour considérer que ce qu’on ressent mérite qu’on s’y arrête. Et forcément, si la réponse n’est pas un énorme OUI, on recommence à négocier avec soi-même. « Ce n’est pas si terrible. » « Je peux encore faire un effort. » « Peut-être que ça va passer. » Sauf qu’une situation n’a pas besoin d’être catastrophique pour ne pas te convenir. Et non, ça ne veut pas dire tout quitter au premier inconfort. Ça veut simplement dire arrêter d’attendre d’être au bout pour commencer à t’écouter. Ton ressenti n’a pas besoin de devenir une urgence pour mériter ton attention. Et après une relation où tu as beaucoup douté, minimisé, ou encore appris à remettre tes propres perceptions en question, retrouver ce réflexe peut prendre du temps. Avec ÉMANCIPATION, l’idée est de t’aider à revenir suffisamment à toi pour que tes ressentis, tes besoins et tes choix reprennent leur place. Si tu t’es reconnue dans ce post, réserve ton appel découverte. On regarde ensemble où tu en es aujourd’hui et si ÉMANCIPATION correspond vraiment à ce dont tu as besoin. → lien dans ma bio
Le problème, ce n’était pas que je ne savais pas. C’était que je ne m’accordais pas toujours le droit de faire quelque chose de ce que je savais. Je pouvais sentir qu’une relation, un travail ou une situation ne me convenait plus… et quand même chercher à me convaincre que ce n’était peut-être pas si grave. Que je pouvais encore faire un effort. Attendre. Réfléchir davantage. Voir si ça passait. Parce qu’au fond, j’avais appris à faire beaucoup plus confiance aux faits, aux preuves, aux avis extérieurs… qu’à moi. Et forcément, quand tu fonctionnes comme ça, tu finis par croire qu’il faut une raison presque incontestable pour changer quelque chose dans ta vie. Aujourd’hui, je ne cherche plus cette certitude-là. Je cherche autre chose : être suffisamment en lien avec moi pour ne plus me mettre systématiquement en dernier dans mes propres décisions. Et ça ne veut pas dire considérer chaque émotion comme une vérité absolue. Un ressenti n’est pas un verdict. Mais ce n’est pas du bruit non plus. C’est une information. Alors je peux l’écouter. La remettre dans son contexte. Prendre du recul. Voir ce qu’elle raconte de mes besoins, de mes limites, de mes peurs aussi. Et ensuite seulement, choisir ce que j’en fais. Pour moi, c’est là que quelque chose change vraiment. Parce que la liberté ne consiste pas uniquement à ne plus avoir quelqu’un qui décide à ta place. Encore faut-il que ta propre voix retrouve suffisamment de poids pour que tu puisses décider avec elle. Et c’est exactement depuis cet endroit que j’ai créé ÉMANCIPATION. Je l’ai pensé pour cette étape particulière où la relation est derrière toi, mais où tu sens que "retrouver pleinement tes propres repères, ton ressenti, ta sécurité et ta capacité à choisir reste encore fragile." L’objectif, ce n’est pas que tu ressortes avec toutes les bonnes réponses. C’est que tes réponses à toi recommencent à compter davantage. Si tu te reconnais là-dedans et que tu veux savoir comment je travaille dans ÉMANCIPATION, écris-moi simplement ÉMANCIPATION en message privé. Je t’envoie les détails et on regarde si cet accompagnement correspond vraiment à l’étape où tu en es.
On parle souvent du départ comme d’une victoire. Et ça l’est. En vrai, parfois, ça ressemble surtout à : des papiers, de la fatigue, des comptes à refaire, des projets qui tombent, des enfants impactés, une vie à réorganiser. Et forcément, quand tout devient plus compliqué au lieu de devenir immédiatement plus léger… ça peut faire douter. Parce qu’on aimerait que ce soit simple : bonne décision = soulagement mauvaise décision = souffrance. Sauf que la vraie vie ne fonctionne pas toujours comme ça. Tu peux traverser une période vraiment difficile à cause des conséquences d’une décision, sans que cette décision soit mauvaise. Et je trouve cette distinction importante. Parce que sinon, chaque nouvelle galère peut vite devenir une preuve contre toi : « Si c’est aussi dur, c’est peut-être que je me suis trompée. » Alors que parfois, non. Certaines décisions te font d’abord perdre une ancienne vie avant de te rapprocher d’une vie plus juste. Et tout ce qui est à reconstruire n’est pas forcément intérieur. Parfois il faut aussi retrouver une stabilité, une organisation, un peu d’énergie, des repères… avant d’avoir enfin assez de place pour se demander : « Bon. Et maintenant, qu’est-ce que j’ai envie de construire ? » Si tu es dans cette période où tu sais pourquoi tu es partie mais où tout reste encore très lourd, écris-moi CLARTÉ. Je te dirai comment je peux t’aider en séance individuelle.
On va faire simple. Parfois, si quelque chose t’énerve… c’est juste que c’est énervant. 😅 Pas forcément parce que « ça réveille quelque chose ». Pas forcément parce qu’il y a une blessure cachée à aller chercher absolument. Oui, certaines réactions racontent quelque chose de notre histoire. Mais pas toutes. Une émotion n’est pas automatiquement un symptôme. Un inconfort n’est pas automatiquement un trauma. Et un non n’a pas toujours besoin d’une explication ultra profonde derrière. Parfois, tu sens juste : « Ça, ça ne me convient pas. » Et franchement, ça peut déjà être suffisant. Pas besoin de passer trois jours à te demander : « Mais pourquoi ça me touche autant ? » « Qu’est-ce que ça dit de moi ? » « Est-ce que je devrais réussir à mieux le gérer ? » Parfois, tu peux juste t’écouter. Constater. Et décider ce que tu veux en faire. Parce que s’écouter, ce n’est pas tout analyser. C’est aussi savoir reconnaître quand quelque chose est déjà assez clair pour agir. Et surtout, arrêter de te convaincre que tu devrais réussir à mieux supporter ce qui, au fond, ne te convient juste pas. Si tu veux arrêter de tout remettre en question et retrouver plus de confiance dans ce que tu ressens, écris CLARTÉ en commentaire. Je t’envoie les infos pour une séance individuelle. 👇 #ReconstructionDeSoi #relationdifficile #confianceensoi #sophrologie #tonnerre
« Plus jamais je ne me ferai avoir. » Après une relation difficile, cette promesse peut sembler rassurante. Alors tu apprends. Les red flags. Les mécanismes d’emprise. Les limites. La communication. Et oui, comprendre tout ça peut être précieux. Mais même en ayant beaucoup appris, tu rencontreras peut-être encore quelqu’un qui te décevra. Quelqu’un que tu avais mal évalué. Quelqu’un qui te fera du mal. Pas parce que tu as raté ta reconstruction. Parce que tu restes humaine. Il n’existe pas de version suffisamment “guérie” de toi pour devenir impossible à tromper, à décevoir ou à blesser. Alors peut-être que la sécurité, ce n’est pas : « Plus jamais personne ne me fera de mal. » Mais plutôt : « Si quelque chose ne me convient plus, je saurai m’écouter et agir en conséquence. » Sans attendre d’être certaine à 100 % pour te prendre au sérieux. Le but n’est pas de devenir impossible à blesser. C'est de devenir quelqu’un sur qui toi, tu peux compter. Et si aujourd’hui le doute te pousse encore à tout analyser, tout anticiper, tout vérifier, c’est quelque chose qu’on peut travailler ensemble en séance individuelle. 1h — Tonnerre ou visio. Écris-moi « SÉANCE » en privé et je t’explique simplement comment je travaille. 🤎 #ReconstructionDeSoi #relationdifficile #sophrologie #confianceensoi
Si tu viens me voir pour apprendre à mieux encaisser, je ne suis probablement pas la bonne sophrologue. Bien sûr que je peux t’aider à relâcher les tensions, revenir dans ton corps et retrouver de l’apaisement. Mais pas pour t’apprendre, encore une fois, à prendre sur toi. Parce que pendant longtemps, tu as peut-être essayé d’être plus calme, plus patiente, plus compréhensive… pas seulement pour aller mieux. Peut-être aussi pour être moins « compliquée ». Moins difficile à vivre. En clair : plus facile à aimer. Et à force, tu peux finir par considérer ce que tu ressens comme quelque chose qu’il faut rapidement faire disparaître. Alors qu’une émotion peut aussi être une information. L’accueillir, ce n’est pas lui donner les commandes. C’est pouvoir te dire : « Ok. Là, quelque chose s’active en moi. Qu’est-ce qui se passe ? » Comprendre. Prendre du recul. Retrouver du calme. Et surtout : retrouver le choix. Parler ou attendre. Dire oui ou dire non. Poser une limite ou simplement observer. C’est ça qui m’intéresse. T’aider à lâcher prise sur ce qui t’épuise ou ne dépend plus de toi, sans faire taire ce que tu ressens. Parce que le calme que je cherche avec toi n’est pas celui qui te fait tout accepter. C’est celui qui te permet de t’écouter assez pour choisir autrement. Alors dis-moi : Quel mot as-tu essayé de devenir pour être plus facile à aimer ? Calme ? Compréhensive ? Forte ? Patiente ? Indépendante ? Tu peux me laisser simplement ce mot en commentaire. 🤎 Et si tu veux commencer à sortir concrètement de ces mécanismes, écris-moi « CHOIX » en message privé. J’accompagne les femmes qui, après une relation difficile, se sentent épuisées, ne se reconnaissent plus vraiment et veulent retrouver confiance en leurs ressentis et leurs choix, à Tonnerre et en visio. #ReconstructionDeSoi #RelationDifficile #Sophrologie #ÉpuisementÉmotionnel #SeRetrouver