Qu'est-ce que la sophrologie

Cette définition reflète parfaitement l'essence de cette méthode :

• Apprendre à se relier à soi-même avec clarté, douceur et équilibre.

Créée dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui mobilise le corps et l'esprit pour retrouver un mieux-être global. Elle puise à la fois dans des approches orientales (yoga, méditation, bouddhisme zen) et occidentales (relaxation, hypnose, phénoménologie), dans une visée avant tout humaniste.

Concrètement, la sophrologie repose sur trois outils principaux :

• la respiration contrôlée (pour apaiser le système nerveux),
• la détente musculaire (pour relâcher les tensions physiques et mentales),
• la visualisation positive (pour activer ses ressources intérieures).

Ces exercices, simples et accessibles, sont guidés par la voix du sophrologue et pratiqués en toute autonomie au fil des séances. Ils permettent d’installer une meilleure qualité de présence à soi, un apaisement durable, et une capacité à traverser les défis de la vie avec plus de stabilité et de recul.

Voici quelques domaines d’application concrets :

• Gestion du stress et des émotions

Apprendre à reconnaître ses signaux internes, à repérer ses tensions, les accueillir, et les apaiser de manière autonome.

• Amélioration du sommeil

Apaiser le mental, relâcher les tensions corporelles, favoriser un endormissement plus serein et retrouver un sommeil réparateur.

• Confiance en soi

Développer une image plus sereine et bienveillante de soi-même, s’affirmer avec justesse et retrouver l’estime de soi.

• Préparation mentale

Se préparer sereinement à un événement (examen, entretien, accouchement, prise de parole…), en renforçant ses ressources personnelles.

• Accompagnement dans des périodes de transition ou de bouleversement

Faire face à des changements de vie (séparation, deuil, reconversion, burn-out…), en trouvant un nouvel ancrage intérieur.

• En complément d’un suivi médical

Accompagner un traitement ou une pathologie (douleurs chroniques, troubles anxieux, cancer…), en reprenant contact avec son corps et ses ressentis, renforçant l’alliance corps-esprit et la qualité de vie.